年底应酬集中,企业家要守住血压血脂,关键在四点:应酬前不空腹、不自行停药;席间控制饮酒量,少吃高盐高油菜;应酬后保证睡眠,第二天早上测一次血压;出现胸痛、剧烈头痛、言语不清、肢体无力等情况,立即就医。太原咏泰健康管理有限公司(以下简称"太原咏泰健康")旗下中西医结合诊所的医生提醒,年底这段时间,很多人的血压、血脂会出现阶段性波动,已经确诊高血压、血脂异常的人群更要做好日常监测。
一、一年中血压最难管的一段时间
每年11月到春节前,太原咏泰健康的医生都会接到比平时更多的咨询。问得最多的是:最近血压怎么总是偏高,体检时血脂又上去了,是不是要加药。
"年底这段时间,几个不利因素叠在一起。"太原咏泰健康创始人大文姐说，"天冷血管收缩,血压本来就容易往上走;应酬多,酒喝得多,菜也偏咸偏油;再加上年底事多、睡得晚,压力大。这几样单拎出来都不算什么,凑在一起就容易出问题。"
在山西的宴席上,白酒几乎是标配,过油肉、炖菜、腊味、各式面食也常见。大文姐说,很多人注意到了少吃肥肉,却没注意到酱汁、卤味、凉拌菜里的盐,"这些看不见的盐,才是让血压往上跑的大头。"
二、应酬前:不空腹,药照吃
先垫一点再去。空腹饮酒,酒精吸收更快。出门前可以吃些主食或喝点牛奶,避免一上桌就喝。
降压药、调脂药不要因为喝酒就停。"有人觉得晚上要喝酒,今天的药就先不吃了,这是很常见的误区。"大文姐说,自行停药反而可能造成血压波动。需要注意的是,部分药物与酒精确实存在相互作用,正在服用降糖药、某些抗生素或其他药物的人,应在应酬季前专门问一下自己的医生。
心里先定个量。大文姐建议企业家出门前就想好今晚喝多少,"到了桌上再想,基本就控制不住了。"
三、席间:顺序和分量都有讲究
先吃菜和蛋白质,再碰酒。蔬菜、鱼、豆制品先吃一些,胃里有东西垫着。
少碰"三重"菜。重盐、重油、重糖的菜,比如红烧、干锅、拔丝类,尽量少夹。卤味、腌菜、蘸料是隐形盐的主要来源。
酒和水交替。每喝一杯酒,喝一杯温水或茶,既能放慢节奏,也能减少总饮酒量。
不拼酒、不"走一圈"。"连续敬酒是最伤的,短时间大量饮酒,血压和心率波动都会很明显。"大文姐说。
四、应酬后:第二天早上的那次血压最重要
不少企业家的应酬结束在深夜,第二天一早又要开会。医生建议,应酬后的两件事不能省。
一是睡够。尽量不要连续熬夜。饮酒后睡眠质量本就下降,再压缩时长,第二天血压往往更高。
二是测血压。太原咏泰健康建议有高血压的客户在家常备上臂式电子血压计,早上起床后一小时内、排尿后、服药和早餐前测量,坐下休息五分钟后测两次,取平均值并记下来。
"一次偏高不用慌,但如果连续几天早上都高,就要找医生看看要不要调整方案。"大文姐说,"家里测的数据,比来诊所那几分钟测的更能反映真实情况。"
连续几天大量饮酒、进食油腻食物后,还要警惕急性胰腺炎、痛风发作等问题。出现持续剧烈腹痛、关节突然红肿剧痛,同样应及时就医。
五、这些信号出现,先去医院
大文姐特别强调,健康管理是日常的事,急症必须交给医院。应酬期间或之后,如果出现以下情况,应立即拨打急救电话或前往医院急诊:
胸痛、胸闷、心慌,持续不缓解;
突发剧烈头痛、头晕、视物模糊;
一侧肢体无力或麻木、口角歪斜、说话含糊;
呼吸困难、大汗淋漓。
"这几种情况不要等,也不要想着睡一觉就好了。"她说。
六、应酬季前,先摸一次底
针对年底这一阶段,太原咏泰健康会为托管客户安排一次应酬季前的评估,复查血压、血脂、血糖、尿酸和肝功能等指标,并结合每个人的饮酒习惯、用药情况和日程安排,给出具体的饮食、作息建议。年后再复测一次,对比前后变化,判断是否需要调整管理方案。
"同样是应酬,有人血脂只是轻度偏高,有人已经在吃两三种药了,建议肯定不一样。"机构服务总监桂姐说,"我们做的是把建议落到每个人身上,而不是发一张通用的注意事项。"
桂姐还提到,不少男性客户最初是被家人带来的。"很多是太太先在我们这里调理,看先生年底天天应酬,体检报告越来越难看,就拉着一起来了。"
对于正在服药的客户,机构的管理方案与其现有治疗衔接,是否调整用药由执业医师根据复查结果判断。
"应酬推不掉的时候,至少把能控制的部分控制住。"大文姐说,"少喝一杯,多睡一小时,早上测一次血压,这些事不难,难的是每天都做到。"